Wettkampfsportler

Die genaue Bestimmung deiner aktuellen Leistungsfähigkeit, ist die Basis, damit du effektiv, systematisch und zielgerichtet trainieren kannst.

Du absolvierst auf dem Laufband oder dem Fahrradergometer einen sportwissenschaftlichen Ausdauertests (Rampen- oder Stufentest). Während des gesamten Tests wird deine Ein- und Ausatemluft analysiert, deine Laktatwerte bestimmt und deine Herzfrequenz gemessen. Alle Daten werden mit Hilfe einer speziellen Software ausgewertet.

Bestimmung von

• IANS (individuellen anaerobe Schwelle)
• VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme)
• Kohlenhydrat & Fettverbrauch
• Pacingstrategie für Wettkampf
• individuelle Trainingsbereiche

mit dem eigenen Rad
Indoor (im Labor)
Schriftliche Testauswertung
und Trainingsempfehlungen per Onlinemeeting oder Telefonat

Mit einer optimalen Technik kannst du dein ganzes Leistungspotential abrufen, dafür sind eine ausreichende Beweglichkeit, gleichmäßig ausgebildete Muskulatur und eine gute Gelenk- und Rumpfstabilität wichtige Voraussetzungen. Mit verschiedenen Screeningverfahren bestimme ich deinen Körperstatus. In der Auswertung besprechen wir die Ergebnisse und ich erstelle dir auf Wunsch einen individuellen Athletiktrainingsplan.

Ich erstelle dir in einer Onlinetrainingsplattform bzw. App. einen individuellen Trainingsplan, mit detaillierte Trainingsvorgaben, Übungsbeschreibungen und Fotos.
Nach dem Training werden deine Trainingsergebnisse automatisch in die Plattform hochgeladen. Zu jedem Trainingstag und jeder Trainingseinheit kannst du subjektive Bewertungen ergänzen. Ich kann deine Trainingseinheiten analysieren und du hast deine Trainingsfortschritt immer im Blick. Je nach Coachingvariante bleiben wir über die Trainingsplattform bzw. App und per Telefon in ständigen Kontakt.

Vereinbare einen Beratungstermin, damit wir gemeinsam die perfekte Coachingvariante für dich auswählen.

Du möchtest deine Schwimm-, Rad- und Lauftechnik verbessern und beim Training am Ort deiner Wahl von mir gecoacht werden. Ich begleite und motiviere dich persönlich beim Training, damit du effizient und außerhalb deiner Komfortzone trainierst. Beim Training beobachte ich deine Bewegungsausführung, um Fehlbelastungen zu vermeiden, Technikfehler zu erkennen und zu korrigieren. Es wird eine sehr hohe Qualität und Effektivität im Training gewährleistet.

Nach einer umfassenden Anamnese und verschiedenen funktionellen Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitstest läufst du barfuß und mit deinen Laufschuhen auf dem Laufband. Ich erstelle ein Video aus verschiedenen Positionen. Anhand des Videoaufnahmen beurteile ich die Phasen der Laufbewegung, die Gelenkwinkel und die Laufbewegung insgesamt und kann Gelenkfehlstellung oder Instabilitäten erkennen. In der Auswertung besprechen wir die Ergebnisse und ich erstelle dir auf Wunsch einen individuellen Athletiktrainingsplan.