Unternehmen

Wir bringen Ihre Mitarbeiter in Bewegung, schaffen einen Ausgleich zur täglichen Arbeit, reduzieren arbeitsbedingte Belastungen des Stütz- und Bewegungssystems, trainieren das Herz-Kreislaufsystem und fördern den Teamgeist. Sehr gerne können wir die Kurse auch als Workshop durchführen. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten einen Teil der Kosten für bis zu zwei Präventionskurse im Jahr.

Laufkurse

für Einsteiger und Fortgeschrittene
ideal zur Vorbereitung auf den Firmenlauf

Kursinhalte

• Informationen zur positiven Wirkung des Laufens auf Ihre Gesundheit
• erlernen einer ökonomische gelenkschonende Lauftechnik
• erlernen verschiedener Lauftechnikübungen
• laufen auf unterschiedlichen Laufstrecken.
• erlernen gymnastischer, koordinativer und mobilisierender Übungen.
• Tipps und Hinweise rund um das Laufen

Nordic Walking Kurs

Für Jedermann

Kursinhalte

• Informationen zur positiven Wirkung des Nordic Walkings auf Ihre Gesundheit
• erlernen die Nordic Walking Technik
• walken auf unterschiedlichen Gehstrecken
• erlernen gymnastischer, koordinativer und mobilisierender Übungen.
• Tipps und Hinweise rund um das Nordic Walking

Mit verschiedenen Screening- und Analyseverfahren beurteilen wir unter ergonomischen Gesichtspunkten die Arbeitsplätze in Ihrem Unternehmen und den Körperstatus Ihrer Mitarbeiter. In der Auswertung erhalten Sie einen Überblick in die Belastungen und Beanspruchungen am Arbeitsplatz und Ihre Mitarbeiter einen Einblick in Ihren Fitness- und Gesundheitszustand.

Arbeitsplatzanalyse

Für Büro-, Produktion- und Pflegeberufe

• Dokumentation der Rahmenbedingungen (Bodenbeschaffenheit, Arbeitshöhen u.v.m.)
• Beurteilung von Belastung und Beanspruchung
• Bewertung und Erläuterung der Ergebnisse
• Empfehlung von Maßnahmen zur Arbeitsplatzergonomie
• Übungstipps zur Reduzierung arbeitsbedingter Belastungen

Fitness Checkup

Für Büro-, Produktion- und Pflegeberufe

• Bestimmung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination
• Beurteilung des Muskelstatus, Körperhaltung u.v.m.
• detaillierten Überblick über Fitness- und Gesundheitszustand
• individuelle Bewertung und Erläuterung der Ergebnisse
• persönliche Übungstipps

Laktatdiagnostik und Spirometrie

Für Läufer und Radfahrer

als Feldtest vor Ort oder im Testlabor in Quedlinburg
Wichtig: Spirometrie nur im Testlabor in Quedlinburg

Bestimmung von:

• IANS (individuellen anaerobe Schwelle)
• VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme)
• Kohlenhydrat & Fettverbrauch
• individuelle Trainingsbereiche
• individuelle Trainingstipps

Wir bieten Ihnen und Ihren Mitarbeitern Vorträge und Seminare zu arbeits- und gesundheitsrelevanten Themen an z.B. einen Vortrag zum Thema Stress, ein Transfertraining für Pflegeberufe, ein Selbstmanagement Seminar für Führungskräfte u.v.m.. Vereinbaren Sie einen Termin und lassen Sie sich beraten.

Vortrag: "Stress verstehen"

Stress - Was ist das?
Wie entsteht Stress?
Stress und die Folgen für die Gesundheit.
Stressabbau

Dauer 30 Minuten

Vortrag "In Bewegung kommen, aber wie?"

Welche Bedeutung hat körperlicher Aktivität/Sport?
Praxis - Wie fit bin ich?
Wie kann ich mich motivieren?

Dauer 30 Minuten

Vortrag "Von der Kunst die eigenen Ressourcen zu nutzen"

Das Zürcher Ressourcen Modell ZRM®
Rolle von Verstand und Unbewussten für die Motivation und Zielerreichung
Zusammenspiel von Verstand und Unbewussten

Dauer 40 Minuten

Vortrag "Rückengesundheit"

Theorie zum gesunden Rücken
Rolle von Wirbelsäule und Muskulatur
Arbeitsplatzergonomie
Praktische Selbsterfahrung

Dauer 45 Minuten

Seminar "Transfertraining für Pflegeberufe"

Theorie zum gesunden Rücken
Erläuterung von Transferprinzipien
Demo rückengerechter Patiententransfer
Praktische Selbsterfahrung

Dauer 90 Minuten

Seminar "Stark im Umgang mit Herausforderungen"

Ein Projekt selbstbewusst präsentieren, in einer Konfliktsituation den kühlen Kopf bewahren, konzentrierter an einem Auftrag arbeiten, Entscheidungen klar und schneller treffen ...

Im Seminar ...

• gehen Sie mit sich selbst und mit anderen ressourcenorientiert um.
• arbeiten Sie an Ihrem individuellen Thema.
• formulieren Sie Ihr persönliches handlungswirksames Ziel.
• entdecken Sie Ihre eigenen Ressourcen, lernen diese auf verschiedenen Ebenen
• aufzubauen und systematisch im Alltag zu nutzen.
• üben Sie in Einzel- und Gruppenarbeit.

Dauer 1 bis 2,5 Tage